Der Winter: Majästetisch und Arschkalt! So überlebst du ihn und vermeidest eine Unterkühlung!
Eine Unterkühlung und Erfrierungen sind ernstzunehmende Gefahren, denen du dich im Winter in der Wildnis aussetzt. In diesem Blogbeitrag erfährst du, wie du dich vor diesen Gefahren schützen kannst und was du tun musst, wenn du bereits unterkühlt bist!
Der Winter ist eine schöne Jahreszeit, aber er birgt auch Gefahren. Besonders die Kälte kann in der Wildnis zu ernsten gesundheitlichen Problemen führen. Aber auch Feuchtigkeit, Nässe allgemein und starker Wind, können Unterkühlung und Erfrierungen als häufige Folgen nach sich ziehen. Auch körperliche Überlastung in Form von Schlafmangel, Krankheit oder Stress anderer Art, kann den Wärmehaushalt des Körpers negativ beeinflussen. Darüber hinaus sind Drogen verschiedener Arten in solchen Fällen doppelt kontraproduktiv, da auch sie häufig einen übermäßigen Abgang von Körperwärme verursachen.
Was bedeutet Unterkühlung?
Unterkühlung tritt ein, wenn die Körperkerntemperatur unter 36 Grad Celsius sinkt. Dies kann durch verschiedene Faktoren verursacht werden, wie die zuvor genannten:
Kälte
Nässe
Wind
Erschöpfung/ Stress/ Überlastung
Drogenkonsum
Symptome einer Unterkühlung
Die Symptome von Unterkühlung entwickeln sich in drei Stadien:
Stadium 1
Starke Kältegefühle in den Extremitäten
Zittern
Müdigkeit
Konzentrationsschwierigkeiten
Stadium 2
Taubheit in den Extremitäten
Verwirrtheit
Bewusstseinsstörungen
Stadium 3
Bewusstlosigkeit
Tod
Was bedeutet im Kontrast dazu Erfrierung?
Erfrierungen sind im Gegensatz zur Unterkühlung, die ein Absinken der Körpertemperatur meint, buchstäbliche Schäden an den äußeren Geweben, die durch Kälte verursacht werden. Sie treten in drei Graden und meist an den äußersten Extremitäten auf:
Grad 1
Rötung, Schwellung und Schmerzen
Grad 2
Blasenbildung und Schmerzen
Grad 3
Gewebeverlust/ Nekrose (= Absterben des Gewebes!)
Vorbeugung einer Unterkühlung
Die beste Möglichkeit, sich vor Unterkühlung zu schützen, ist, sich angemessen zu kleiden und ein Lagerfeuer zu unterhalten. Feuer ist das Wichtigste Mittel, wenn es in Notfällen keine andere Möglichkeit gibt diech vor Kälte in Sicherheit zu bringen.
Trage warme, atmungsaktive, aber bestmöglich wasserdichte Kleidung, die deinen Körper vor Kälte und Nässe schützt.
Was tun, wenn du drohst zu unterkühlen oder bereits unterkühlt bist?
Wenn du auskühlst bzw. unterkühlt bist, ist es wichtig, schnell zu handeln. Das lebensrettende Zeitfenster kann eventuell nur wenige Minuten betragen.
Ziehe zusätzliche Kleidungsschichten an oder isoliere deine Kleidung mit Folien, Laub oder anderem material, das Wärme isolieren kann. Begib dich in einen geschützten Bereich, wo du abseits der Witterung aufwärmen kannst. Wenn möglich entzünde ein Feuer und sorge dafür, dass es unterhalten bleibt, um dich dauerhaft an einer Quelle für Wärme, Trockenheit und Licht laben zu können. Sobald du Feuer hast, kannst du auch etwas warmes trinken! Starker schwarzer Kaffee, Tee oder Brühe zu trinken, kann helfen, um den Kreislauf anzuregen, aktiv und damit wärmer zu bleiben. Je nach Schweregrad der Unterkühlung, erwärme dich bewusst und langsam. Achtung: Das Aufwärmen, wenn man ordentlich unterkühlt war, kann höllisch wehtun tun! Mit ziemlicher Sicherheit ist es aber äußerst unangenehm! Lass es am besten nicht so weit kommen und bereite dich sorgfältig auf deine Wintertouren vor.
„Einfach in die Hände hauchen! Dann wirds warm!“
Falsch. Reibe besser deine Hände und Beine/Füße aneinander, um die Durchblutung zu verbessern.
Nicht reinhauchen! Die Feuchtigkeit deines Atems sorgt für noch schnellere Abkühlung der betreffenden Stellen! Reibung und Bewegung erzeugen Wärme, das ist eine effiziente und kluge temporäre Hilfestellung! Eine andere Methode die Hände zu erwärmen, ist, die Nämlichen unter die Achseln oder zwischen die Oberschenkel zu klemmen. Die großen Blutgefäße in diesen Bereichen transportieren viel Körperwärme, die von außen dort gut erreichbar ist. Das kann man zwischendurch als kleines „warm up“ ausnutzen. Aber nicht zu lange hocken, sonst wird das Ganze recht schnell kontraproduktiv! 😀
Ergänzend können wir uns einmal ansehen, wie beim Militär das Thema Unterkühlung gehandhabt wird.
Wie schützen sich eigentlich Militärs vor einer Unterkühlung? Können wir uns dort etwas für Survivalsituationen im Winter abgucken?
Vorbeugung von Unterkühlung im Militär
Im Militär wird die Vorbeugung von Unterkühlung großgeschrieben. Dies ist auch notwendig, da Soldaten oft in extremen Witterungsbedingungen eingesetzt werden.
Kleidung
Die richtige Kleidung ist die wichtigste Maßnahme zur Vorbeugung von Unterkühlung. Soldaten lernen, dass sie mehrere Schichten Kleidung tragen sollten, um Luft einzufangen und sich warm zu halten. Die Kleidung sollte atmungsaktiv sein, damit der Körper nicht schwitzt.
Feuer
Ein Feuer ist eine gute Möglichkeit, sich warm zu halten. Soldaten lernen, wie sie in jeder Situation ein Feuer entfachen können, da auch sie wissen, dass es der Überlebensgarant Nr. 1 ist.
Unterschlupf
Bei Kälte und Nässe ist es wichtig, einen Unterschlupf zu finden, der vor Wind und Wetter schützt. Ein Zelt, eine Höhle oder ein Baumstumpf können Schutz bieten.
Bewegung
Bewegung hilft, den Körper warm zu halten. Soldaten sollten jedoch nicht zu viel schwitzen, da dies den Körper auskühlen kann.
Ernährung und Flüssigkeitszufuhr
Eine ausreichende Ernährung und Flüssigkeitszufuhr sind wichtig, um den Körper warm zu halten. Soldaten lernen, dass sie ausreichend Nahrung und Wasser mit sich führen sollten.
Fallbeispiel von Unterkühlung, selbst bei „ausgebildeten Profis“
In einem Fallbeispiel aus dem Jahr 2012 wurde ein US-Soldat in Afghanistan stark unterkühlt gerettet. Der Soldat war auf Patrouille und wurde von einem Sturm überrascht. Er konnte sich nicht in Sicherheit bringen, verlor die Orientierung und begann schnell zu unterkühlen. Seine Kameraden konnten ihn gerade noch rechtzeitig wiederfinden und ihm helfen. Der Soldat wurde in ein Krankenhaus gebracht, brauchte mehrere Tage zur Rehabilitation und entkam nur knapp dem Tod.
Ausbildung
Soldaten und Spezialeinheiten erhalten eine spezielle Ausbildung, um sich vor Unterkühlung zu schützen. zusätzlich verfügen sie über erstklassige Ausrüstung und viele Optionen, die wir als Zivilisten nicht haben. Ihre Ausbildung umfasst unter anderem die Erkennung von Symptomen, die richtige Kleidung und die ersten Hilfe sowie vorbeugende Maßnahmen.
Fazit
Die Vorbeugung von Unterkühlung ist im Militär von großer Bedeutung. Durch die richtige Kleidung, einen Unterschlupf, Bewegung, eine ausreichende Ernährung und Flüssigkeitszufuhr sowie die Erkennung von Symptomen können Soldaten sich vor Unterkühlung schützen. Spezialeinheiten, die in sehr kalten Regionen eingesetzt werden, müssen besondere Maßnahmen ergreifen, um sich vor Unterkühlung zu schützen. Und genau so musst auch du die richtige Vorbereitung und dein sorgfältiges Training in den Vordergrund stellen, wenn du ernsthafte Wintertouren unternehmen möchtest.